1600公尺到底要怎麼跑　才會順呢？？ - 健身

By Daph Bay
at 2007-02-17T00:00

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我現在是大一生　　最近我每天都去跑國小的操場　　一圈好像是200吧　　所以要跑八圈　　　可是　　我覺得很奇怪　　我前面四圈都是慢跑的　　第五圈再用走的　　六　　七　　八圈則是用跑的　　結果花了大概七分鐘　　　這個成績算是在後面的嗎？？　　另外　　為什麼有的人八圈都可以用�

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By Hedda
at 2007-02-17T06:00

1600我最好是跑5分20秒左右，這成績說好也還好，說差也不會太差，因為我是練短跑的，不過當初要考術科，1600m也有稍微練一下。我直接跟你說重點吧!上面說的是沒錯的，不可以停下來，我寧願你慢慢跑，幾乎可以說是用走的了，我也要你還是屬於跑的狀態，因為只有這樣才會進步，你要記住，當你快

By Anthony
at 2007-02-21T05:41

我個人訓練的方法你到可以試試看，就是我剛開始練習的時候，全程都是用鼻子來吸氣、吐氣。然後保持在一定的速度之內，剛開始可以慢一點，慢慢循序漸進，我這次1600公尺測驗我就改用鼻子跟嘴巴來吸氣、吐氣，我就覺得跑的好輕鬆了，艱難訓練過改用輕鬆方法就忽然變的好利害了。試試看巴!

By Skylar Davis
at 2007-02-21T22:17

哇，有人複製耶被複製的那位板大，可以考慮檢舉喔！

By Lily
at 2007-02-17T10:46

跑千六或是慢跑切忌就是停下來寧願繼續慢跑也不要停下來(一停會想繼續停會比較累)跑千六了解自己的體能和分配體力是很重要的太早衝刺或是衝刺太晚都不太好這需要自己多跑幾次才能了解自己的極限真的有人能重投跑到尾阿@@體能好一點的人都可以吧七分鐘再大一生算不理想在體力沒有進步的狀況